青春痘清除 的飲食方法

青春痘清除

受疫情的影響,現在必需長時間都要戴著口罩生活,因此最近許多人冒出了「口罩痘」的煩腦。戴口罩而引起的 青春痘清除 方法,除了做好清潔與保養外,還有適合 青春痘清除 的飲食方法,其實只要養成良好的飲食習慣,將更能有效的改善青春痘的問題。

 

 青春痘清除 飲食法:別食用以下的食物

長青春痘的原因很多種,內分泌失調、因壓力及生理期而影響荷爾蒙,皮脂分泌旺盛、角質代謝不正常、熬夜等等,都有可能造成長青春痘的主因。但除此之外,許多人不知道的是,經常性的食用剌激性的食物,也會影響發青春痘的原因。

辛辣食物:麻辣鍋、辣椒粉、辣椒醬等,這些具辛辣調味及食物,通常都是重鹹和過於剌激性的食品添加調味,也因此容易促進皮脂毛孔的分泌,更加容易的有猛爆性痘痘,當然不是說辛辣食物不好,但要注意的是除了辛辣外是否還添加了更多其他的成份。

高油高糖食物:油並不是說不需要攝取,而是要攝取健康的油脂,但當油經過高溫後便會產生化學變化,因此經常的食用油炸是會造成皮脂分泌旺盛的。而除了油之外,糖也是盡量少食用,像是含糖的飲料、甜食、巧克力等都應該要減少攝取食用。

 

 青春痘清除 飲食法:多食用健康的食物

注意這裡指的是食物而非食品,通常指的食品是對於原食物再加以加工、調味而成的,所以要食用的是食物。而食物中好的脂肪酸,對青春痘的消炎能起到很好的作用,像是鮭魚與核桃。

綠茶:在所有的茶類中,就綠茶含有較多的多酚、兒茶素等,能夠降底身體的發炎反應,也促進皮脂代謝。此外過往市場上也推出許多的保養品、清潔液中,也都含有這邊的成份。

維生素:其中最重要的就是維生素,如果想要有效的改善,飲食一定要均衡,由其是每日攝取足夠的的維生素,也是能改善青春痘問的題,像是維生素A,能、維生素B群、維生素C,能加強身體的代謝機能,減少皮脂腺的分泌,可以從豆類、雞蛋、穀類等食物中攝取。

 

改善青春痘問題是長期的

在 青春痘清除 的過程中,沒有能一次就能改善,除了就診看醫生治療,以及按時擦藥吃藥外,平時的生活作息及飲食也是相當的重要。透過良好的健康飲食習慣,絕對能有效的改善青春痘及再復發的機會。